jak bylo

[...] bandazem elastycznym. Gdy na pogotowii zapytalem za ile moglbym wrocic do siadow lekarz sie usmoechnal i rzekł "moze tydzien-10dni, i oszczedzaj noge". Jak myslicie czy w ten piątek moge juz kontynuowac siady i ciagi jesli nix nie bedzie bolec? Mial ktos podobna przypadlosc? Bo na internecie inni pisali otym jakby to bylo cos powazniejszego.

Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/my.php?image=rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]

Witam! Prosze o pomoc, co warty bylo by zmienic w moim zestawie, zeby byly jak najlepsze rezultaty. Trenuje co 1-2 dni. przy wszystkich cwiczeniach wykonuje po 12-15 powtorzen na serie. Biegam 1-2 w tygodniu. A: ABS2 martwy ciag 4s podciaganie sztangielki w opadzie 4s wyciskanie sztangi 4s przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki [...]

[...] przed nadchodzącymi wakacjami dołożyć jeszcze z 2-3 kg mięśnia i zrzucić jednocześnie trochę fatu. Cykl planuje około 5-6 tygodni na Epi Do tego kompleks witamin + omega 3 , jak czuje stawy dorzucam jakiś kompleks na nie. Ewentualnie pod koniec coś na wątrobe Po każdym cyklu robione badania zawsze wszystko było okej ( wątroba zdrowa teść lekko [...]

[...] wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg bo chciałbym shchudnac.Jak się odnieść do tego wszystkeigo aby było dobrze? Jak ma wyglądąć masowanie wedlug tego?Np gdy schudne juz na tych 2300 to jak to podbic wszystko aby zwiekszac miesnie a nie tluszcz?

[...] nabrać masy ? Wzmocnić mięśnie (najlepiej wszystkie) ? Jak i gdzie ćwiczyć ? (wolałbym ćwiczyć raczej w domu lub na powietrzu niż w siłowni) Czy powinienem się zaopatrzyć w jakiś sprzęt do ćwiczeń ?(jak tak to jaki) Narazie to chyba tyle w razie czego jeszcze coś dopisze. Proszę o fachowe rady i odpowiedzi. Pozdrawiam Przepraszam za literówki i [...]

[...] z krwiakiem, 20 zastrzyków brzuch na krwiaka. Kostka ostatnio zwichnieta z ok. 1 rok temu. Do tej pory nie było wiekszych problemów, ale nie jestem juz tak aktywny jak kiedyś. Z rok temu własnie na próbie gry w kosza po długim czasie, przy lądowaniu z wyskoku, staneła kostka na kamień i poszla znowu. Widocznie mam bardzo słabe kostki. [...]

[...] roku zacząć cykl, mam tylko mały kłopot. Chodzę do pracy na nocki, kładę się spać koło 8-9 wstaje o 16-17 później siłka,obiad, no i do roboty. Teraz chciałbym się zapytać jak będę brał cm3 jak wstanę czyli o 16 to czy jest sens branie kolejnej porcji o godzinie 18-19? Czy w trakcie pracy coś koło 24? Zawsze dawkowałem jak wstawałem do szkoły o [...]

[...] lecze sie u dermatologa i powoli są efekty. Jednak mam pytanie, chcialbym czuc sie lepiej i wiedziec ze nie widać mi tego nosa tak bardzo. mam korektor antybakteryjny ale po nalozeniu na nos widac że coś na nim mam, co zrobic zeby nie bylo tego tak widac? to wygląda jak proszek jakis czy cos;/ moze jakis krem wczesniej? prosze o rady facet;]

[...] prawie nie odczuwalny wrócił do palca wskazującego :( Teraz mam taką sytuację: Palca środkowego (czerwone kółeczko) nie mogę zgiąć do czerwonego kółeczka w dłoni (zostaje jakieś 1.5cm odstępu od dłoni). Palca wskazującego (zielone) nie mogę zgiąć do zielonego na dłoni (zostaje jakieś 3mm odstępu) Czy to jet wybicie? Co mam z tym zrobić. Palców [...]

Cześć Wszystkim Bardzo dawno mnie tu nie było. Chciałbym abyście powiedzieli czy wogóle widać u mnie jakąs formę. Siła wygląda tak że na ławce płaskiej 165 kg, martwy 215kg, przysiad 170 kg i problem z kolanem. Byłem w szpitalu długi czas z kręgosłupem i aktualnie wyglądam jak na tym filmie. Zakupie nowy telefon to zrobię kilka zdjęć, bo [...]

[...] się na tych dwóch dniach. Pytanie moje jest takie, czy ową dietę należy stosować również w dni nietreningowe czy pasuje coś zmienić zchodząc z węgli? Drugie pytanko to jak dołoże od kwietnia do tego kreatyne i aminokwasy czy należy zrobić moda i jak to wszystko razem konsumować zeby było ok? Nie wiem czy ta dieta jest wporządku bo już po 3 [...]

[...] , naprawde porządnie , ale nie wiem w czym lezy problem w tym ze robier za durzo ćwiczen , za dużo seri, za mały okres na regeneracje, czy moze pprostu brak diety - bo jak by nie było ludzie mowią ze dieta to 60 procent sukcesu .mój plan dotychczasowy na mase to Pon Klatka Wyciskanie Płaska :5 x 8 powt Wyciskanie Skos:4x10 rozpietki [...]

[...] po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW zależy od tygodnia. Moje pytanie jest następujące jaką kaloryczność diety musiałbym sobie ustalić żeby tracić na wadze i jednocześnie mieć siłę do treningów? Licząc zapotrzebowanie na potreningu.pl wychodzi ono: 4515.73 [...]

[...] intensywnosc? zeby tetno bylo okolo 140-150? ale to chyba musialbym isc a nie biec bo niby wolno biegne a tetno wysokie a wiadomo najlepsze do spalania tk. tł. jest 70%max czy zostawic jak jest? jutro sobie zmierze max tetno ile bede mial i dokladnie wylicze.ale moge meirzyc max tetno jak bede juz po tych kapsach spalacza;-p? sory za literowki

mam pytanie co będzie najlepsze na zdobycie w miare dobrej masy ?? i jak dawkować ?? meta+ test prop (100tab +10szotów) winstrol+test prop << ten najbardziej mnie ciekawi (po 10szotów) deca+test prop tez po 10 .... są to krotko trwałe koksy ... czyli wbijanie co drugi dzień ?? można było by je mieszać i wbijać razem ?? tylko czy wtedy można wbijać [...]

No standardowo zbliża się okres mojego odchudzankaMam po ckd dobre doświadczenia i znowu będę działał na tej diecie Ustaliłem narazie proporcje: Białako : 160 g Węglowodany : 0 ( dąże do 0, przypadkowych kalori z ww, nieprzekraczających 20 g nie będę wliczał ) Tłuszcze : 160 g Ilość kcal ~~2100 kcal Rozkład między posiłki: 1. 27b 0ww 60tł [...]

[...] ? Bo nie chcę być pakerem, a chcę tylko troszeczkę przybrać na masie mięsniowej w opisanych przeze mnie miejscach, i aby było widać efekty. Uwzględnijcie to, że plan treningowy nie będzie jakiś typowo pakerski bo mam dopiero 15 lat. Bardzo zależy mi na waszej opinii więc jak coś jest dla was nie jasne to napiszcie. Z góry dzięki za wszystko.

Witam Wiem, że było masę tematów dotyczących a6w i tego jak je wykonywać, szukałem na innych forach i wszędzie piszą co innego. Więc mam pytania: 1) Czy we wszystkich ćwiczeniach nogi nie pracującej (tj. w ćw. 1,3) noga może zostać położona na ziemi czy nie? a także w ćwiczeniu 6 czy nogi mogą zostać położone na ziemi? (cieżko zrobić to ćwiczenie [...]

[...] obręczy barkowej). Wyczytałem że jest to początkowe stadium rozstępów. I tutaj mam do was pytanie panowie. Zamierzam stosować kremy ujędrniające i na blizny za jakieś kilka dni(wracam wtedy do pl aktualnie w uk). Czy odstawienie krety pomoże mi uniknąć pojawiania się większych rozstępów? Zacząłbym pewnie cykl na krecie zaraz po [...]